Аппле Ватцх је један од оних технолошких уређаја са неколико употреба и предности, посебно за здравље и фитнес. Овај лагани додатак је фантастичан алат за оне који покушавају да управљају својом кондицијом и активностима.
На срећу, Аппле Ватцх вам може помоћи да постигнете своје циљеве на више начина, укључујући и да служи као практичан бројач калорија.
Дакле, који је најбољи начин да добијете представу о томе колико калорија треба да конзумирате дневно? Не постоји баш лак одговор на то питање, јер много фактора утиче на ваше личне калоријске потребе.
Ако имате Аппле Ватцх, заправо можете да упарите свој иПхоне да бисте проверили своју статистику, за коју ћете можда сматрати да је тачнија јер прати ваше стварне нивое активности уместо да се ослања на процене које укључите у ТДЕЕ калкулатор.
Аппле Ватцх и иПхоне су постали веома популарна комбинација за бројање калорија јер можете пратити и долазне и одлазне калорије помоћу истог уређаја који носите сваки дан и који користите за мноштво других апликација. То значи да нема додатних улагања у било шта осим времена које је потребно да се украдени брзи поглед на свој уређај!
Дакле, без икаквог одлагања, хајде да почнемо!
Како читати Аппле Ватцх Цалорие Трацкер
Ваш Аппле сат вам може помоћи да пратите своје здравље праћењем ствари као што су откуцаји срца, физичка активност и, наравно, калорије.
Када носите Аппле сат цео дан, моћи ћете да приступите својим дневним статистикама из апликације Хеалтх на вашем иПхоне-у (пре-иОС 14) или апликације за фитнес (после иОС 14).
Ако користите ажурирану верзију иОС-а и ватцхОС-а, следите ове кораке:
Отворите апликацију за фитнес на свом иПхоне-у.
Додирните категорију „Премести“ да бисте истражили информације засноване на калоријама
Ако користите старију верзију иОС-а и ватцхОС-а, следите ове кораке:
Отворите апликацију Здравље на свом иПхоне-у
На иПхоне-у који је упарен са вашим Аппле Ватцх-ом, отворите апликацију за фитнес на свом иПхоне-у. Уверите се да сте учитали све своје статистике. Ако није, додирните икону профила у горњем десном углу и ажурирајте своје податке.
Додирните на Данас картицу ако већ нисте тамо.
Погледајте своју активну енергију и енергију за одмор
Проверите бројеве за Активна енергија (калорије које сте сагорели током вежбања) и Енергија одмора (калорије које сте сагорели у мировању). Ако их саберете, добићете добру процену укупног броја калорија које сагоревате сваког дана.
Ако желите опсежније објашњење шта Аппле подразумева под „Одмарање“ или „Активно“, здравствена апликација ће вам показати опис ако додирнете било коју од тих категорија.
Тако, на пример, да сам активан сваки дан као 25. октобра, мој Аппле сат мисли да бих могао да конзумирам скоро 2600 калорија дневно и да и даље одржавам своју тежину. Наравно, ако желите да будете још прецизнији са овим бројевима, могли бисте да саберете вредност за недељу дана и поделите са седам да бисте добили просек за ваш учинак током недеље.
На крају, важно је знати да ваш Аппле Ватцх користи податке о старости, висини, тежини и полу које сте дали за израчунавање ових бројева. Ако су ваши лични подаци нетачни, ваш Аппле Ватцх не може тачно израчунати ниједан од ових података.
Подешавање тих информација на иПхоне-у је важно, али Аппле Ватцх може директно да надгледа те информације. Да бисте били сигурни да су информације тачне или да бисте их променили како се ваша тежина или старост промени, пратите ова упутства:
Покрените апликацију Аппле Ватцх на свом иПхоне-у
Славина Мој сат
Следеће, додирните Здравље
Додирните на„Здравствени профил“, а затим „Измени“.
Праћење калорија – бројчаник
Ако желите да лако анализирате своје калоријске податке помоћу Аппле Ватцх-а, можете користити једно од многих лица која приказују ове информације. Једноставно отворите апликацију Аппле Ватцх на свом иПхоне-у и следите ове кораке:
Додирните бројчаник који вам се свиђа
Укључите опције активности које желите да прикажете
Додирните „Постави као тренутни бројчаник“
Сада, све што треба да урадите је да додирнете икону Активности на свом сату да бисте видели податке о калоријама.
Како Аппле Ватцх прати калорије?
Једна од најважнијих ствари коју треба проверити је да ли је укључена поставка детекције зглоба на вашем Аппле Ватцх-у. Ово помаже вашем Аппле Ватцх-у да утврди да ли се крећете, колико се крећете, а затим израчунате потрошњу калорија.
Да бисте још једном проверили да ли је детекција зглоба укључена, отворите апликацију Аппле Ватцх на свом иПхоне-у. Додирните „Мој сат“, а затим додирните „Лозинка“. Уверите се да је детекција зглоба укључена.
Затим, уверите се да је ваш сат довољно чврст. Желите да сензор откуцаја срца буде припијен уз вашу кожу, али, наравно, уверите се да и даље имате осећај у свим прстима! Уверите се да не стављате сат у режим уштеде енергије током вежбања или ће то искључити функцију монитора пулса.
Такође ћете желети да калибришете свој Аппле сат. Да бисте то урадили, изнесите га и свој иПхоне напоље по лепом ведром дану. Важно је имати одличан ГПС сигнал током процеса калибрације.
Отворите апликацију Воркоут и изаберите „Шетња на отвореном“ као своју активност. Затим ћете ходати уобичајеним темпом 20 минута. Ова вежба ће помоћи вашем Аппле Ватцх-у да разуме ваш темпо, убрзање, корак и на тај начин побољша прорачуне сагоревања калорија.
Апплеов програм за праћење активности
Ваш Аппле Ватцх има спреман и доступан уређај за праћење активности. Ако заиста покушавате да пратите своје калорије током дана, можете подесити лице сата да приказује:
- Колико сте калорија сагорели
- Колико минута активности сте обавили (вежбе)
- Стојећи сваки сат
Корисни подсетници и сјајне награде за довршавање једне од горе наведених активности су одличне да вас држе на правом путу и мотивишу.
Корисни подсетници и сјајне награде за довршавање једне од горе наведених активности су одличне да вас држе на правом путу и мотивишу.Да ли Аппле сат има уређај за праћење хране?
Кратак одговор је: може, али за то ћете морати да набавите апликацију. Данас је доступно много апликација које координирају не само са иПхоне-ом, већ се могу упарити и са вашим Аппле Ватцх-ом. Апликације као што су МиФитнессПал или ЛосеИт! омогућавају корисницима да прате укупне дневне статистике као што су калорије, хранљиве материје и још много тога. Обоје такође имају функцију „брзо додавање“ која вам омогућава да брзо додате оброк или ужину.
МиФитнессПал за бројање калорија
УндерАрмоур је развио МиФитнессПал за оне који желе да прате своју кондицију и остану мотивисани. Са неколико доступних апликација, апликација МиФитнессПал вам омогућава да унесете калорије које сте појели током дана.
Подесите апликацију на свом иПхоне-у, а затим посетите апликацију Ватцх на истом уређају. Померите се до дна ове апликације и уверите се да је МиФитнессПал инсталиран на вашем сату.
Када је ваш налог подешен и апликација је активна на вашем Аппле Ватцх-у, апликација ће одмах повући здравствене податке. Нема потребе да уносите своје вежбе или калорије у апликацију јер ваш сат то ради уместо вас.
Ако желите да додате оброк или ужину коју сте појели, једноставно идите до фиоке апликације и пронађите МиФитнессПал. Превлачите док не видите опцију за додавање хране или пића.
Као бесплатна апликација коју можете преузети из Апп Сторе-а, овај једноставан додатак вашем Аппле Ватцх-у омогућава лако бројање калорија.
Могу ли да користим Аппле Ватцх без иПхоне-а?
Нажалост нема. Потребан је иПхоне да би се барем подесио. Ако имате старији иПхоне који се још увек повезује на Ви-Фи, онда да, можете га користити за подешавање и одржавање Аппле Ватцх-а. у003цбру003еу003цбру003еМеђутим, ако имате најновији Аппле Ватцх Сериес 6, можете да користите иПхоне пријатеља или чланова породице да бисте подесили сат, што значи да не морате да имате иПхоне да бисте уживали у предностима Аппле Ватцх-а.
Колико је тачан бројач калорија на Аппле Ватцх-у?
У поређењу са другим носивим уређајима за бројање калорија на тржишту, чини се да Аппле ради одличан посао у одељењу за прецизност. Сат мери ваш откуцај срца, као и унапред подешене опције вежбања. На пример, ако свом сату кажете да веслате чамац, он ће разумети које нормалне веслачке активности сагоревају, а затим факторе у вашем откуцају срца да би се обезбедио број калорија.
Ваш Аппле Ватцх не може да одреди шта сте јели само ако га носите (још!), али уносом детаља о томе шта сте јели, апликација ће пратити све, омогућавајући вам да брзо приступите детаљима са ваш Аппле Ватцх или иПхоне.